小心坐出病来,这3种坐姿让身体很受伤!

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很多人调侃自己“懒”的时候,常常会说“能坐着就不站着”,看起来好像坐着是一件很放松很舒服的方式。但是如果你每天都要长时间坐着不动,就不会觉得坐着是件放松的事情了。而且,如果你坐姿不对,还会对健康产生负面影响。


3种坐姿


研究显示,多数办公室人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。



懒洋洋型:这类坐姿的标准形象是弯着腰瘫坐在椅子上,后背的中部抵住椅子靠背,两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。



电脑迷型:人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象:他们的脸紧紧靠向电脑显示器,两肩高耸,两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张,它常常会引起后背和脖子疼,导致颈椎问题。



绘图员型:这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上,这会导致背中部痛。


如果你的坐姿出现问题,也容易引发腰背痛,或颈椎病,甚至腰椎间盘突出,应该予以纠正。工作生活中还应该避免久坐,每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟,活动一下腰部,使肌肉得到放松。

正确的坐姿是这样的


座位高度合适,上身挺直,收腹,下颌微收。两下肢并拢,双脚稳稳地放在地面上,尽量整个脚掌着地,避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆,导致下腰部的旋转和紧张。



经常伸展腿部并改变腿的姿势。最好在双脚下面垫一块脚凳或脚踏,使膝部略微高于臀部。



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