吃水果的最佳时间,你知道么?

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吃水果也要看时间?当然,学会在对的时间吃对的水果才能有效发挥水果的作用,下面小编总结了以下几个吃水果的最佳时间以及如何吃什么样的水果会比较好,希望能够帮到大家。

早上吃水果最好


一天中吃水果的最好时间是在早上,早上是人体吸收水果营养的最好时机。早上可以吃苹果、梨、葡萄等等,有一句说法就是:早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜。所以建议早上吃水果。


餐前20~40分钟最佳


水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。因此进餐前20~40分钟吃水果最佳。林外水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。


晚上少吃水果


因为晚上身体也需要休息,不宜吃大量的水果,否则不易消化。如果要吃,可以考虑选择少量安神类型的水果,建议可以选择吃少量桂圆。


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